с Джани Ролистенова
Тази статия е базирана на информация от една от най-добрите книги в сферата на гладуването а именно The Complete Guide to Fasting: Heal Your Body Through Intermittent, Alternate-Day, and Extended Fasting by Dr. Jason Fung & Jimmy Moore, която можете да си закупите от тук в Amazon или в онлайн PDF вариант (който е сравнително […]
Read More
Независимо от това дали се стремите да сте в кетоза или не, елиминацията на захар е само полза за здравето ви. Изследванията сочат, че добавената захар е основният източник на захар в нашите диети. Захарта която се добавя към храната ни се класифицира като „свободни захари“. Световната здравна организация настоятелно препоръчва да намалим дневния […]
Read More
Хормоните на щитовидната жлеза са от съществено значение за правилния растеж и развитие, тъй като те функционират в почти всяка клетка в тялото и играят основна роля за регулиране на метаболизма и за базовия енергиен разход (т.е. енергията, която изгаряте, ако просто лежите в леглото през целия ден – BMR) Не е тайна, че […]
Read More
Периодичното гладуване е начин на хранене, който цикли между периоди на гладуване и хранене. Вида храна не е определен или стриктен, а по-скоро времето когато трябва да я ядете. В това отношение на това не се гледа като на диета, а по-скоро като начин на хранене. Можете да практикувате периодично гладуване следвайки няколко различни метода. Нека разгледаме […]
Read More
Всички сме чували многото шум около…. „Трябва да се яде 5-6 пъти на ден“ „Редовното хранене ускорява метаболизма“ „Закуската е най-важното хранене за деня“ И защо ? Когато потърсим, никаде не намраме доказателства за достоверността на тези съвети. По-вероятно е да намерим доказано обратното. В последните десетилетия честият прием на храна (и то преработени) […]
Read More
…Продължение на темата Глад – що е то ? 2-ра част Метаболитно упражнение Целта на това е периодичното гладуване да се подчертае като стратегия за упражняване и укрепване способността на тялото да съществува в гладно състояние, да изгаря мазнини, вместо непрекъснато да гори захар (глюкоза). Подобно на всичко друго, тази способност може да бъде […]
Read More
Кетогенната диета набира популярност през последните няколко години и е особено популярна в Америка. Тя включва драстично намаляване на приема на въглехидрати и замяна с мазнини. Това намаляване на въглехидратите поставя тялото ви в метаболитно състояние, наречено кетоза. Когато това се случи, тялото ви става невероятно ефективно при изгаряне на мазнини за енергия. Кетогенната диета […]
Read More
Задължителни добавки при периодично гладуване съчетано с кетогенна диета. На първо място е важно да се знае, че не трябва да се разчита на добавки като основен източник на минерали и микроелементи, при следване кето диетата. Всеки вид добавка трябва да бъде последна инстанция. Опитайте и използвайте набор от храни, преди да се обърнете към […]
Read More
Фастинг, или периодично гладуване е цикъл на гладуване и хранене. Това е много популярен метод за отслабване и подобряване на здравето. Периодичното гладуване е древна тайна на здравето. Тя е практикувана през цялата човешка история.Продължителното гладуване може да осигури огромни ползи, ако се прави правилно, включително загуба на наднормено тегло, лекуване на диабет тип 2 […]
Read More
Тестените изделия са слабост на много от нас. Аз лично мога да се тъпча с тесто до припадък ежедневно, но сетя ли се за вредата от него веднага посягам към по-щадящия а и полезен вариант на брашно. В случая, прекрасен заменител е кокосовото брашно в комбинация с псилиум хъск. Също така е и много по-лесно […]
Read More
Една от най-често срещаните причини водеща до заключение че дадена диета не “действа” е достигането на т.нар “плато” или хомеостаза. Това състояние представлява дълготраен застой в отслабването след известно време водене на определен режим на хранене. Състоянието се отличава особено ясно при Кето диета, тъй като в началото на диетата се забелязва драстично спадане […]
Read More
Вкусни и лесни за приготвяне питчици с много ниска стойност на въглехидрати Необходими продукти : Бадемово брашно – 150гр Кокосово брашно – 50 гр Псилиум хуск – 1с.л Котидж сирене – 250гр Бакпулвер – 1ч.л Щипка сол 3 яйца Начин на приготвяне : Разбийте с миксер яйцата. Смесете всички сухи съставки в една купа, след което […]
Read More
Бадемовото мляко е много популярна алтернатива на млечно и соево мляко и има много приятен вкус. За съжаление обаче в купешките млека има много добавки и често бадемите като съставка са в много малко количество. Съдържанието на вода е много високо, както и добавките от растителни масла, захар, сол, овкусители и цял списък от добавени […]
Read More