с Джани Ролистенова
Тази статия има за цел да ви запознае със заключения от изследвания, проведени от клиниката на Международния център за медицинска хранителна интервенция (ICMNI) в Унгария, известна като Paleomedicina Унгария. Палеолитната кетогенна диета е запазена марка на ICMNI. Тази статия е само информативна. Ако искате да приложите методите на Палеомедицина за лекуване на специфична болест, […]
Read More
Така наречените супер храни стават все по-популярни, а цените им са направо космически. За да можем да ги приемаме в неограничени дози и по всяко време, те дори са превърнати и в хранителни добавки – капсули, прах, течни… за всеки вкус по нещо. Четейки описанието си казваме “е, да, то затова е скъпо”, най-добрия антиоксидант, […]
Read More
Всички емоции са резултат от различни биохимични процеси и разбирайки кой точно стои зад дадена емоция или мисъл, човек може да поеме контрола в свои ръце. Серотонин Серотонинът (наричан още хормон на щастието) оказва влияние върху редица биологични процеси като храносмилане, апетит, метаболизъм, настроение, памет и сън. Голяма част от серотонина се намира в стомаха […]
Read More
Месоядството или така наречено – Карнивор е хит в лекуването на автоимунни заболявания, алергии или хранителни непоносимости. Самата диета нашумя в социалните медии през последното десетилетие и особено в последните 5 години. Тази диета е както нова, така и много стара, защото диетата без въглехидрати е всъщност типична за нашите предци-ловци. За съжаление, все […]
Read More
При наличието на толкова изкушения, справянето със стриктни диети, изключващи въглехидратите може да се окаже цяло изтезание за любителите на сладки десертчета. Този сладкиш обаче, известен като Сан Себастиан или Загорял чийзкейк е перфектната опция за Кето диета, а и по поводи при Карнивор. При карнивор, може да се направи и без (иначе минимално количество) […]
Read More
Карнивор е най-новата тенденция в диетите и привличa вниманието на мнозина. Освен че води до бързо отслабване поради пълната липса на въглехидрати, някои твърдят, че лекува и множество болести. Карниворовата диета противоречи напълно на конвенционалните съвети за хранене, на които сме се учили от десетки години и за които в последните години започна да […]
Read More
Хашимото е автоимунно заболяване, атакуващо щитовидната жлеза и което не рядко се комбинира и с други болести. Има прогнози, че всички жени в Европа са в риск да страдат от някаква форма на болестта. Причина за Хашимото е наследственост, съчетана с вирусни инфекции и възпаления. Стресът също може да отключи болести на щитовидната жлеза чрез […]
Read More
Чували ли сте за хакерство? Хакване на имейли, компютри, акаунти… Какво обаче означава да хакнете биологията на тялото си? Концепцията се нарича биохакинг и въпреки, че може да звучи като нещо нередно, всъщност става въпрос за самоусъвършенстване. И макар че може да варира от домашни опити за „направи си сам“ до експерименти във високотехнологични лаборатории, […]
Read More
Знаете ли, че магнезият е минерал, който липсва в организма на повечето от нас ? Магнезият е минерал, който е от решаващо значение за функцията на организма. Той е отговорен за подпомагането на над 300 ензимни системи, които регулират много реакции в тялото като: Синтезиране на протеин Нервна функция Мускулна функция Регулиране на кръвната захар […]
Read More
Редица от ползи за здравето са свързани с ферментацията. Всъщност, ферментиралите храни често са по-хранителни от неферментираната им форма. Ето как да си направите вкусен и полезен снакс чрез ферментация: Нужни продукти: 1 1/2 с. л. сол, която да добавите към водата 2 чаши вода – или достатъчно, за да напълните буркана 2-4 моркова 1 […]
Read More
Ферментиралите храни са богати на полезни пробиотици и са свързани с редица ползи за здравето – от по-добро храносмилане до по-силен имунитет. Какво е ферментацията? Ферментацията е древна техника за консервиране на храната. Процесът и до днес се използва за производство на храни като вино, сирене, кисело зеле, кисело мляко и комбуча. По […]
Read More
Твърдението, че когато приетите калории са по-малко от изразходваните, тялото ни преминава в калориен дефицит и започва да губи тегло е широко разпространено, но далеч не толкова вярно. Интернет е пълен с електронни калкулатори, които изчисляват калорийният баланс и съветват да консумирате определен брой калории според целта ви. Калорийният баланс от своя страна представлява […]
Read More
Според Асоциацията на гастроентеролозите в България 15% от българите страдат от синдром на раздразненото черво (IBS – Irritable Bowel Syndrome). Дали и вие имате такъв проблем и как трябва да се храните, за да облекчите симптомите, ще разберете в следващите редове. Тази статия не може да замени личната консултация с диетолог и гастроентеролог! Синдромът на […]
Read More
Терминът „Clean Eating“ или „чисто хранене“ е много популярен в здравословните и фитнес средите. Това е начин на хранене, който се фокусира върху цели и непреработени храни. Лесен е за спазване и има огромни ползи за здравето и фигурата, ако се внимава за някои основни правила. Какво точно е „чисто хранене“? Чистото хранене включва избор […]
Read More
Приемайки подсладител, хормоните ни реагират също както и при приема на бялата захар Всички сме чували и поне веднъж употребявали изкуствения подсладител „захарин“. Спомням си много пъти, в които мислейки си, че съм на диета и отказвах захар, пусках в чая и кафето онези мънички таблетки, направени от първата в света изкуствена захар. С времето […]
Read More
Има тенденция, която определя здравословното хранене като просто един сбор от макронутриенти (въглехидрати, мазнини, протеини), с препоръчителен процент от всеки мактонутриент, като в последните години силно се препоръчват нискомаслените продукти. Според американските здравни съвети, препоръчителното количество полезни мазнини на ден е 30% от общия калориен прием. Интересно обаче, няма никакви доказателства, потвърждаващи тази теория. Погледнете […]
Read More
Кой не обича шоколад ? Сигурно, след като сте разбрали какво е Кето диетата сте си помислили, че ще се наложи да се откажете от всички сладки удоволствия в живота.. Е, нека ви зарадвам 🙂 Това няма да се случи, защото в кето храненето има алтернатива за всичко. Гарантирам ви, че този шоколад няма да […]
Read More
Основните макронутриенти, които формират здравословното хранене, са мазнини, въглехидрати и белтъчини (или протеини). Те са от еднакво голямо значение за формиране на пълноценна диета, а това, което ги поставя в рамките на здравословен режим на хранене, е тяхното съотношение. През последните години погрешно се преувеличава с препоръчителното количество протеин, стигайки се до степен, в която […]
Read More
Нека поговорим отново за хормони, тъй като те са в основата на всяка една функция в човешкото тяло и вървят ръка за ръка с храненето. При смяна на хранителен режим е от огромно значение да вземем под внимание как функционират нашите хормони и да съобразим хранителните си навици с тях. Това е най-сигурният начин за […]
Read More
Ако следвате тенденциите за отслабване, сигурно сте срещали подхода “Едно хранене на ден”. За някои това сигурно звучи твърде крайно или налудничево, но всъщност, има много предимства при този стил на гладуване и той далеч не е толкова труден за изпълнение, колкото изглежда. OMAD (One Meal a Day) е не толкова диета, колкото модел на […]
Read More